ساعت 11 شب بدنما ن در چه وضعي است ؟ 12 شب يا 3 نيمه شب چطور ؟ براي سا لم زيستن ،، با يد خواب  راحت و آرامي داشته با شيم . پس  به موارد زيردقت كنيد تا اهميت خوابيدن براي شما روشن گردد:

ساعت 9تا 11 شب ؛ زما ني است براي از بين بردن موا د سمي و غير ضروري كه اين عمليا ت توسط آنتي اكسيدان ها انجام مي شود. در اين ساعت بهتر است  بدن در حا ل آرامش با شد. در غير اين صورت اثر منفي بر روي سلامتي خود گذاشته ايد.

ساعت 11تا 1 شب ؛ عمليات از بين بردن  مواد سمي در كبدادامه دارد و شما با يد در خواب عميق با شيد.

ساعت 1تا 3 نيمه شب ، عمليا ت سم زدايي در كيسه صفرا ، در طي يك خواب عميق به طور منا سب انجا م مي شود.

ساعت 3تا 5 صبح ،عمليا ت از بين بردن مواد سمي  در ريه اتفا ق مي افتد. بعضي مواقع ديده شده كه افراد در اين زمان ، سرفه شديد يا عطسه مي كنند.

ساعت 5 تا 7 صبح ، اين عمليات در روده بزرگ صورت مي گيرد ، بنا براين مي توانند آن را دفع كنيد.

ساعت 7تا 9 صبح ، جذب مواد مغذي صورت مي گيرد ، پس بهتر است صبحا نه بخوريد . بنا براين افرادي كه بيما ر مي با شند ، بهتر ه كه صبحا نه را در ساعت 6 و 30 دقيقه ميل كنند. كسا ني كه مي خواهند تنا سب اندام داشته با شند ، بهترين ساعت صرف صبحا نه براي آنها ساعت 7 و 30 دقيقه  مي با شد و كسا ني كه اصلا صبحا نه نمي خورند بهتر است عا دت خود را تغيير دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحا نه بخورند. دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب ، باعث  مي شود مواد سمي از بدن دفع نشوند. از نصفه هاي شب تا ساعت 4 صبح ، مغز استخوان عمليا ت خون سا زي را انجا م مي دهد.

در ايام تعطيل ، بسياري  افراد تا دير وقت بيدار مي مانند و بعد از اتمام تعطيلات با خستگي به سر كا ر مي روند ، چون اعما ل بدنشا ن دچا ر سر در گمي شده است و نمي داند چه بايد انجام دهد. پس هميشه ، زود بخوابيدو خواب آرامي داشته با شيد.