الف : صفای اندیشه

حضرت  علی (علیه  السلام )  فرمودند: هرکس خوراکش کم باشد ، اندیشه اش صفا می یابد.

ب :روشنایی دل

حضرت رسول (صلی الله علیه و آله ) اگر کسی خوراک خود را کم کند، درونش از نور ، سرشار می گردد.

ج. رهایی از شیاطین

حضرت رسول (صلی الله علیه و آله ) هرکس از این خرسند می شود که خویش را از ابلیس برهاند ، باید گوشت و چربی خود را با  کم خوری ، آب کند، چرا که از کم خوری ، حضور فرشتگان و فراوان اندیشیدن در آنچه نزد خداوند است حاصل می آید.

ه. تقرب به خداوند

حضرت رسول (صلی الله علیه و آله ) کاستن از خوراک ، نزد خداوند جایگاهی والا دارد.

و. منافع متفرقه کم خوری

حضرت رسول (صلی الله علیه و آله ) هرکس خوراکش اندک باشد تنش سلامت و دلش صفا می یابد و هرکس خوراکش فراوان باشد تنش بیمار و دلش سخت می گردد.

« راز شادابی  ص 28»